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ストレッチについて

最近運動不足だなぁと感じている方は少なくないでしょう。

今までは暇な時間があったと学生のときの部活やサークルなどで体を動かす機会があったのに、今ではそのようなきっかけがないため、不足しがちという事もあるでしょう。

健康にいいし、やってみようと思うことはよくあるかと思いますが、始めようとしても忙しいを言い訳になかなかスタートできなかったりとなかなか出来ないことでもあるのです。

そして運動をしない事に慣れてしまって、体重が今までより増えたり、お腹の肉が以前より出てきたりということも珍しいことではありません。

そこまで本格的なものをすると考えなければ良いというのがコツでしょうか。スポーツなどの激しいものを想像してしまう人もいますが、健康に良い体を動かす方法は簡単なものも身近にあるのです。

それは筋トレやストレッチです。これでしたら外にでてする必要もないですし、家の中でいつでも出来ます。自分でスケジュールを組んで計画的にすることも出来るので無理のないやり方が出来ます。

走ることなどをしないので、健康効果も薄そうに感じますが、そんな事はありません。ただしっかり長期間継続して行なっていく事が大切で、運動不足も解消し健康に貢献する事が出来るでしょう。

やり方によって効率の良いものもあるので、専門雑誌やネットで正しい効率の良いやり方を調べてみるのも良いですね。

筋トレに限っては毎日続けると筋肉を休ませる事が出来ないので、たまに休みを作って筋肉を回復させてあげるのも良いでしょう。

これらの運動によって脂肪も燃焼させる事ができますし、内臓脂肪も減らす事も出来ます。運動不足によって肥満になってしまった体格を室内で改善していくにはストレッチや筋トレが適しているでしょう。

しかしたまには屋外で外の空気を吸ってしっかり身体を動かす事も健康には必要になると思います。運動不足は意識的に改善していきたいですね。